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健康身体,快乐成长  

2014-08-29 08:16:51|  分类: 教您一招 |  标签: |举报 |字号 订阅

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开学了天气渐渐有热转凉,早晚和中午温差较大,加上孩子们从暑假到开学,生活规律的改变,容易导致抵抗力下降,诱发感冒。

而初秋时节,气温已凉未寒,天高气爽,孩子的各脏器开始从夏季的活跃期转入内向的积蓄期。抓住这一良好的时机,为孩子提供平衡的营养、适度的体育锻炼、合理的衣着,培养孩子良好的生活起居习惯,能有效地预防因换季引起的感冒。为增强孩子的免疫力,合理、平衡的营养是基础。儿童如果长期营养不均衡,尤其是肉类吃得太多,而蔬菜水果摄入过少,就会影响免疫系统的健康。

   因此,要注意吃多样化食物和有利于健康的食物,尤其在秋天应多吃水果和蔬菜,多补充蛋类、肝、番茄、胡萝卜、红薯、苋菜、香蕉、柿子、梨、豆类及种子类食物,这些食物都有较明显的增加免疫力的作用。不吃或少吃油炸、油腻食品以及含色素、防腐剂等添加剂的有害于免疫系统的食品。对于反复呼吸道感染的幼儿,建议选择牛初乳等富含免疫因子的天然食物,以增强身体抵抗力。

   另外,适当运动也能增强免疫力。每天让孩子坚持一定时间的户外体育锻炼。孩子的运动以微出汗为度,避免剧烈运动、出汗过多而致感冒。

 

                                                                                                                                                  

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